انگشت حلقه را در انتهای ابرو قرار دهید و به آرامی از گوشه تا پایین چشم را ضربه بزنید. البته باید عین همین حالت را در جهات مخالف نیز انجام دهید.
غالباً در این سبک، حرکات چالش‌برانگیز و پرتحرک انتخاب می‌شوند؛ به همین دلیل، اگر یک تمرین پویاتر را ترجیح می‌دهید و به دنبال تقویت بنیه بدنی هستید، یوگا قدرتی انتخاب مناسبی خواهد بود.
اما اگر روند غیر اصولی و بی ملاحظه‌ای طی شود، ممکن است آسیب‌هایی مانند بیماری‌های روماتیسمی و حتی مشکلات تنفسی را در پی داشته باشد.
اما نکته اینجاست که با اطمینان می‌توان گفت، آساناهای یوگا برای تمامی سنین مناسب هستند و هیچ مشکلی را برای افراد مختلف به همراه ندارند. اما نکاتی نیز برای این ورزش باید در نظر داشت.
آناهاتا: چاکرای قلب که در مرکز قفسه سینه قرار دارد و بر روابط حرفه‌ای و شخصی تأثیرگذار است.
در این بین دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که انجام برخی از ورزش‌ها باعث خواهد شد تا صورتی زیبا و شفاف‌تر از همیشه بتوان داشت.
یک معلم یوگا بیشتر یک راهنما است تا یک مربی و شما را تشویق می‌کند تا حس خوبی داشته و بهترین عملکرد خود را داشته باشید.
درمانگران یوگا رژیم‌های خاصی از وضعیت‌ها، تمرین‌های تنفسی و تکنیک‌های تمدد اعصاب را متناسب با نیازهای فردی تجویز می‌کنند.
یوگای لوتوس سفید توسط گروهی از مربیان آمریکایی توسعه یافت و ریشه در سبک آشتانگا و آیینگر دارد. در عین حال، از حرکت‌های رقص سنتی و هنرهای نمایشی شرقی نیز الهام می‌گیرد.
یوگا تبتی از آمیزش سنت تبتی با آموزه‌های بودایی و شمنی شکل گرفته است. این سبک بر کنترل ذهن و پاکسازی انرژی‌های منفی تمرکز دارد.
برخی بیشتر بر انعطاف و آرامش تأکید دارند، برخی بر قدرت و استقامت، و تعدادی هم بر ابعاد معنوی و انرژی‌های درونی. در ادامه، ۲۰ سبک مشهور را بررسی می‌کنیم. سپس به چند سبک جدیدتر و کمتر شناخته‌شده هم اشاره خواهیم کرد.
اینکه شما با یوگا آشنا شده‌اید و تغییر را در زندگی‌تان احساس کرده‌اید، نشانه این است که توانسته‌اید به نیاز درونی خود پاسخ بدهید و مسیر درستی را انتخاب کنید. توصیه می‌کنم این مسیر را با تمرین مداوم، یادگیری تکنیک‌های تنفسی و شاید حتی مدیتیشن ادامه دهید تا اثرات مثبتش در زندگی‌تان ماندگار شود.
آغاز یوگا از کودکی، نعمت بزرگی برای کودکان است. چراکه باعث می‌شود سیستم بدنی آنها به خوبی کار کند، وضعیت بدنی و توانایی‌های ذهنی آنها بهبود یابد، درست را عود دست ساز از نادرست تشخیص دهند، تفکر مثبت و ثبات عاطفی داشته باشند، سیستم ایمنی آنها تقویت و از بیماری در امان بمانند.
برای افرادی که شرایط سلامت خاصی مانند آرتریت یا پوکی استخوان دارند نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.